こんにちは、山本です。
私はお風呂が大好きで、自分だけのプライベート空間を楽しんでいます。
今日は、浴室でサウナ気分を味わう方法をご紹介します。
簡単にできるのに、とってもリラックスできるんですよ。
簡易サウナとは、自宅の浴室でサウナのような高温多湿の環境を作る方法です。
簡易サウナには、血行促進や代謝アップ、美肌効果など、さまざまなメリットがあります。
しかも、簡単にできるので、気軽に試せますよ。
では、どうやって簡易サウナを作るのでしょうか？
必要なものは、シャワー、加湿器、傘、サウナスーツです。
それでは、一つずつ見ていきましょう。
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シャワー
シャワーは、浴室の温度と湿度を上げるために使います。
まず、浴槽にお湯を張ります。
次に、シャワーヘッドを浴槽の上に固定し、お湯を出します。
シャワーの水圧は弱めにしてください。
シャワーから出る水蒸気が浴室全体に広がります。
浴室の温度は約40度くらいになります。
加湿器
加湿器は、さらに湿度を高めるために使います。
加湿器を浴室に持ち込みます。加湿器の設定は最大にしてください。加湿器から出る霧が浴室を潤します。浴室の湿度は約80%くらいになります。
傘とサウナ傘
何の変哲もない普通の傘を使います。
体がすっぽり収まるサイズであれば、安い傘で問題ありません。
この普通の傘とサウナ傘は用途は同じです。
半身浴をするようにした包帯で、そのまま傘を広げます。
通常の傘の場合は、雨が降った時に使うように広げるだけです。
サウナ傘は、自宅でサウナを楽しむために改良された特殊な傘なので、強風であおられたときのように雨よけの面部分が反り返っています。
どちらの傘も、浴槽に蓋をする形をとることで傘の中がサウナ状態にできます。
家族や恋人に見られたらビックリされそうな状態ですが、とても効果的でリラックスできますよ。
サウナスーツ
サウナスーツは、発汗効果を高めるために使います。
サウナスーツは、汗を逃さない特殊な素材でできた服です。
サウナスーツを着て簡易サウナに入ると、体温が上がります。
体温が上がると、血液循環が良くなります。血液循環が良くなると、老廃物や余分な水分が排出されます。
これが発汗効果です。
まとめ
浴室で簡易サウナを作る方法と効果を紹介しました。
シャワー、加湿器、傘、サウナスーツを使って自宅でサウナ気分を味わってみましょう！
簡易サウナは、リラックスしたいときやデトックスしたいときにおすすめです。
ただし、簡易サウナは高温多湿なので、体調や体質によっては合わない場合もあります。
無理をしないでくださいね。
簡易サウナの時間は、10分から15分くらいが目安です。
長く入りすぎると、湯あたりしてのぼせたり脱水といった危険があります。
簡易サウナの前後には、水分補給をしっかりしましょう。
また、妊娠中や高血圧などの持病がある方は、簡易サウナを避けたほうが良いでしょう。
簡易サウナで、心も体もリフレッシュしましょう！
